Υπέρταση και Διατροφική Αντιμετώπιση

Τι είναι υπέρταση; Για να μάθουμε τι είναι υπέρταση πρέπει να κατανοήσουμε τι είναι αρτηριακή πίεση. Η συνεχής λειτουργία της καρδιάς είναι το κύριο έργο για τη ροή της ζωής. Όταν λοιπόν η καρδιά μας χτυπά (συστολή , διαστολή)προωθεί το αίμα μέσω αγγείων και αρτηριών, σε όλο το σώμα . Το μέτρο της πίεσης που…

Σακχαρώδης Διαβήτης : Η ‘’ ύπουλη επιδημία’’ του αναπτυγμένου κόσμου.

Ο όρος Σακχαρώδης Διαβήτης (ΣΔ) περιγράφει μία μεταβολική ασθένεια πολλαπλών αιτιών, που χαρακτηρίζεται από χρόνια υπεργλυκαιμία(αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα ) που προκύπτει από μειωμένη έκκριση ινσουλίνης (ορμόνη που παράγεται από τα β-κύτταρα του παγκρέατος),ή μειωμένη δράση της ινσουλίνης, ή αμφότερα, προκαλώντας έτσι διαταραχές στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, του λίπους και των πρωτεϊνών…

Κοιλιοκάκη

                                                       Τί είναι η κοιλιοκάκη; Η κοιλιοκάκη ή αλλιώς δυσανεξία στην γλουτένη ή εντεροπάθεια από ευαισθησία στην γλουτένη είναι μια κληρονομική πάθηση και μπορεί να θεωρηθεί αυτοάνοσο νόσημα. Η γλουτένη είναι η πρωτεΐνη που υπάρχει στο σιτάρι, το κριθάρι, τη σίκαλη και την βρώμη. Υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι όταν καταναλώσουν δημητριακά (σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη ή…

Γαστοοισοφαγική Παλινδρόμηση

Τι είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση; Η γαστοοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι μια χρόνια νόσος του πεπτικού, στην οποία παρατηρείται μετακίνηση (παλινδρόμηση) των γαστρικών υγρών του στομάχου. Πιο αναλυτικά στο σημείο που ενώνεται ο οισοφάγος με στο στομάχι υπάρχει ένας σφιγκτήρας, ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας, ο οποίος είναι κλειστός σε φυσιολογικές συνθήκες  «Χαλαρώνει» μόνο για να επιτρέψει την διέλευση της…

Χοληστερίνη Κάτω!

Τις τελευταίες δεκαετίες έχουν αυξηθεί τα ποσοστά ατόμων με υψηλή χοληστερίνη, και αυτό με τη σειρά του έχει επιπτώσεις στον οργανισμό. Η χοληστερίνη είναι ένα λιπίδιο, το οποίο βρίσκεται έτσι κι αλλιώς στον οργανισμό, αφού το παράγει ο ίδιος, αλλά εμείς φροντίζουμε να το προσλαμβάνουμε και από τις τροφές, και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες.  …

Το δέρμα μας, ο καθρέφτης μας  

Η άνοιξη πλησιάζει και σιγά σιγά τα ρούχα θα αρχίσουν να γίνονται πιο ελαφριά! Η επιδερμίδα θα αρχίσει να αποκαλύπτεται όλο και περισσότερο. Ταυτόχρονα ολοένα και μεγαλύτερη θα γίνεται η ανησυχία των γυναικών κυρίως για την όψη της και κυρίως για τα σημάδια που αφήνει ο χρόνος επάνω της.

Χειμερινά Φρούτα

Ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά και οι ιώσεις παραμονεύουν!Ένας οργανισμός με χαμηλό ανοσοποιητικό είναι σίγουρα πιο ευάλωτος και καλός αγωγός για τις ιώσεις. Ποία είναι η λύση; Ζεστά ρούχα, ξεκούραση και υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή βασίζεται στον τύπο της Μεσογειακής διατροφής, δηλαδή άφθονες ίνες (φρούτα, λαχανικά, ψωμί/δημητριακά, πατάτες, όσπρια, καρποί),ελάχιστα επεξεργασμένα προϊόντα,…

Σνακ στο χώρο εργασίας!

Όσο περνάνε τα χρόνια, οι συνθήκες εργασίες τείνουν να γίνουν και πιο δύσκολες. Πλέον οι εργαζόμενοι περνάνε το μεγαλύτερο μέρος τις ημέρας τους στον εργασιακό  χώρο παραμελώντας κάποιες βασικές ανάγκες όπως το φαγητό. Πολλοί λόγω έλλειψης χρόνου, παραλείπουν να καταναλώσουν κάποιο σνακ (ή αλλιώς δεκατιανό) από την στιγμή που φεύγουν από το σπίτι τους μέχρι…

Πως θα διατηρήσετε την μυϊκή σας μάζα;

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ο μεταβολισμός επιβραδύνεται μετά την ηλικία των 30, έχοντας ως αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους; H απάντηση βρίσκεται στη σταδιακή μείωση της μυϊκής μάζας, καθώς και στη μη ισορροπημένη διατροφή.

Γαστοοισοφαγική Παλινδρόμηση  

Τι είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση; Η γαστοοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι μια χρόνια νόσος του πεπτικού, στην οποία παρατηρείται μετακίνηση (παλινδρόμηση) των γαστρικών υγρών του στομάχου. Πιο αναλυτικά στο σημείο που ενώνεται ο οισοφάγος με στο στομάχι υπάρχε ι ένας σφιγκτήρας, ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας, ο οποίος είναι κλειστός σε φυσιολογικές συνθήκες  «Χαλαρώνει» μόνο για να επιτρέψει την διέλευση…