Οι 5 καλύτερες διατροφικές αλλαγές που πρέπει να γίνουν συνήθεια!

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τη μακροζωία σας, να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, να 5 συμβουλές για το τι και πώς μπορείτε να τρώτε σε κάθε γεύμα: 1. Φάτε σε μικρότερο πιάτο το δείπνο σας. Μπορεί να μην το έχετε παρατηρήσει, αλλά…

5 τρόποι για να τρώνε τα παιδιά σας σωστά

Να είστε πρότυπο για τα παιδιά σας. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά έχουν την τάση να μιμούνται τιςδιατροφικές συνήθειες των γονιών τους. Αν τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, πολύ πιθανό και τα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο. Αν οι διατροφικές σας συνήθειες δεν είναι αυτές,…