Σαλάτα με τόνο

Σαλάτα με τόνο ( 260g)

Συστατικά

Nicoise Salad

  • 1 αυγό
  • 2 κουταλάκια του γλυκού  γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
  • 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκος άνηθος
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
  • 35 g ρόκα
  • 100 g τόνο (σε νερό)
  • 40 g ντοματίνια
  • 1 κουταλιά κάπαρη

Προετοιμασία

Βράστε το αυγό για 8 λεπτά και αφήστε το να κρυώσει εκτός νερού.  Για να φτιάξετε το dressing ανακατέψτε το γιαούρτι , τον άνηθο και το χυμό λεμονιού . Στο τέλος  τοποθετήστε σε ένα πιάτο την ρόκα , τα ντοματίνια, την κάπαρη,  τον τόνο , το αυγό σε ροδέλες και το dressing.

Θερμίδες 220g
Υδατάνθρακες 3g
Πρωτεΐνη 34g
Λίπος 8g

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s